Hjärndimma: orsaker, symtom och när du ska söka vård

Vad är hjärndimma?

Ordet används om en känsla av att tankarna går i sirap. Det är svårt att hitta ord, man tappar tråden och glömmer vad man skulle göra. 1177 använder inte ordet hjärndimma utan talar om kognitiva besvär. Det kan vara svårt med minne, koncentration och förståelse, men också med att planera, fatta beslut och slutföra uppgifter.

Eftersom hjärndimma är ett symtom och inte en diagnos finns ingen gemensam behandling. Det viktiga är att hitta orsaken. Ofta finns det en förklaring som går att göra något åt.

Så känns hjärndimma

• Du tänker långsamt och behöver läsa samma mening flera gånger.
• Du har svårt att hitta ord eller tappar tråden mitt i en mening.
• Du glömmer avtal, namn och vad du skulle göra.
• Det är svårt att planera, fatta beslut och göra flera saker samtidigt.
• Du blir snabbt trött av tankearbete.

Vanliga orsaker till hjärndimma

Ibland finns flera orsaker samtidigt. Den som sover dåligt på grund av stress och värmevallningar kan få hjärndimma av alla tre. Därför lönar det sig att se på helheten och inte bara leta efter en enda förklaring.

Hjärndimma efter covid

Många som har haft covid-19 beskriver hjärndimma långt efter infektionen. Postcovid innebär att besvären har funnits i tre månader eller mer. Det är en läkare som fastställer det. 1177 ger rådet att ta pauser vid uppgifter som kräver koncentration, använda minneslistor och varva aktivitet med vila.

Forskningen har gett flera svar. En studie från King’s College London med över 5 100 deltagare fann att personer med symtom i mer än tre månader presterade sämre på kognitiva test, i genomsnitt motsvarande ungefär tio års åldrande. De som kände sig helt återställda hade ingen mätbar försämring. Forskare vid Göteborgs universitet hittade inga tecken på pågående infektion eller aktiv hjärnskada i blod eller ryggvätska hos patienter med neurokognitiv postcovid.

Klimakteriet och hormoner

Glömska och svårt att koncentrera sig är vanligt i övergångsåldern. En genomgång av forskningen visar att 44 till 62 procent av kvinnorna i befolkningsstudier beskriver försämrad minnesförmåga under perioden. I den stora amerikanska studien SWAN uppgav 31 procent glömska före klimakteriet och 44 procent i den tidiga övergångsfasen. Besvären tycks vara övergående och bli bättre efter menopausen.

Sköldkörtel och B12: prover vården kan ta

Vid brist på sköldkörtelhormon, hypotyreos, går ämnesomsättningen långsammare. Enligt 1177 kan man bli trött, frusen och nedstämd och få svårt att koncentrera sig. Symtomen kommer ofta långsamt under flera månader, så det är lätt att vänja sig vid dem.

Brist på vitamin B12 kan ge blodbrist med trötthet, orkeslöshet och koncentrationssvårigheter. Ibland ger den också stickningar och domningar i fötterna. B12 finns främst i mat från djurriket. Den som äter helt veganskt kan därför behöva tillskott eller berikade drycker. Båda bristerna kan upptäckas med blodprov och brukar gå att behandla.

Hjärndimma, hjärntrötthet eller demens?

Det är lätt att bli orolig för demens när minnet sviktar, men enligt 1177 ska du söka vård om du vid flera tillfällen har haft svårare att komma ihåg saker än tidigare. Läs mer om hjärntrötthet om energin tar slut fort efter en skada eller sjukdom.

Vad kan du göra själv?

1. Prioritera sömnenRegelbundna tider och en sval, mörk sovplats gör mer för minnet än det mesta annat.
2. Ta pauserKorta pauser vid koncentrationskrävande uppgifter hjälper hjärnan att hänga med.
3. Använd listor och påminnelserSkriv ner det du ska komma ihåg i stället för att hålla allt i huvudet.
4. Rör på digFysisk aktivitet är ett av 1177:s råd för bättre minne och koncentration.
5. Drick mindre alkoholAlkohol försämrar både sömn och minne.
6. Håll hjärnan aktivKorsord, gåtor och nya saker att lära sig är bra för hjärnan, men ersätter inte vila och vård.

Inför besöket i vården

Hjärndimma kan vara svår att beskriva för en läkare. Kryssa i det som stämmer, så får du en lista att ta med till vårdcentralen. Listan ställer ingen diagnos men gör det lättare att berätta allt som kan vara viktigt.

Vanliga frågor

Är hjärndimma en diagnos?

Nej. Hjärndimma är ett vardagsord för ett symtom. I vården talar man om kognitiva besvär, till exempel svårt med minne, koncentration och planering.

Vad är vanligast orsak till hjärndimma?

Dålig sömn och stress är vanliga förklaringar till att minne och koncentration tillfälligt blir sämre. Om besvären inte går över behöver andra orsaker undersökas.

Hur länge varar hjärndimma efter covid?

Hur länge besvären varar varierar stort. Postcovid innebär besvär i tre månader eller längre. Om de kognitiva besvären finns kvar efter sex till tolv månader kan vårdcentralen remittera till psykolog.

Vilka prover kan vården ta?

Läkaren avgör vilka prover som behövs. Vanliga prover vid oklar trötthet och koncentrationsproblem är blodvärde, sköldkörtelprover och B12, men det beror på dina symtom.

Hjälper hjärngympa mot hjärndimma?

Det finns inget stöd för att hjärngympa botar hjärndimma. Att hålla hjärnan aktiv är bra i sig, men vila, sömn och att hitta orsaken är viktigare.

När ska jag söka vård direkt?

Ring 112 om förvirring, svårt att tala eller svaghet i ena kroppshalvan kommer plötsligt. Det kan vara tecken på stroke.